Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì?

 Rối loạn tiêu hóa là một căn bệnh về đường tiêu hóa rất dễ mắc phải, có thể ở mọi lứa tuổi và gây ra nhiều phiền phức trong cuộc sống. Bệnh tuy không nguy hiểm tính mạng nhưng ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống người bệnh. Hãy tìm hiểu thông tin về bệnh và xem thử rối loạn tiêu hóa nên ăn gì cho nhanh khỏi để mau chóng thoát khỏi căn bệnh này.

Rối loạn tiêu hóa là gì?

 Khi cơ vòng trong hệ tiêu hoa co thắt không đều thì sẽ gây ra bệnh rối loạn tiêu hóa. Bệnh có thể dẫn đến đau bụng và rối loạn đại tiện, khiến cơ quan tiêu hóa lúc này lâm vào tình trạng không ổn định.

y10

Nguyên nhân nào gây ra rối loạn tiêu hóa?

 Rối loạn tiêu hóa là một căn bệnh không mang tính di truyền, nguyên nhân gây bệnh là do vấn đề ăn uống không hợp lý và do mắc một số bệnh khác, cụ thể là:

– Ăn nhiều các món ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ hoặc là do thói quen thường xuyên thích ăn lạnh (ăn kem, sinh tố,..).

– Ăn nhiều món ăn không tốt cho sức khỏe như pizza, hamburger,… và các loại thức ăn vặt.

– Không nghỉ ngơi hợp lý sau khi ăn, có thể là do ăn xong đi ngủ ngay hoặc là thói quen vừa ăn vừa làm việc, ăn khuya, ăn quá no trong 1 bữa, ăn uống không đúng giờ,…

– Việc sử dụng thường xuyên các chất kích thích như cà phê, nước tăng lực, thuốc lá, rượu bia,.. cũng khiến cơ quan tiêu hóa bị rối loạn chức năng.

– Dùng thuốc kháng sinh không đúng cách là một tác nhân gây ra bệnh.

– Bệnh rối loạn tiêu hóa có thể là do tiền sử bệnh nhân mắc một số bệnh nào đó khác liên quan đến tiêu hóa như viêm ruột thừa, viêm đại tràng, viêm đường tiết niệu,..

– Khi tâm trạng căng thẳng và tâm lý không tốt thì khả năng mắc bệnh rối loạn tiêu hóa là rất cao.

Triệu chứng của bệnh rối loạn tiêu hóa

– Ban đầu thường là cảm giác đau bụng, đau âm ỉ khó chịu và có thể là đau liên tục kéo dài.

– Tiếp theo sẽ là rối loạn tiêu hóa. Cơ quan tiêu hóa hoạt đông không tốt sẽ khiến việc đi đại tiện gặp nhiều vấn đề, đi đại tiện lúc này sẽ tiêu chảy hoặc táo bón không đều, có thể là xen kẽ.

– Các biểu hiện khác như ợ chua, đắng miệng, hôi miệng, cảm giác buồn nôn,… cũng có thể xuất hiện khi bị rối loạn tiêu hóa.

y3

Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì?

Rối loạn tiêu hóa nên ăn:

1. Chuối

y4

 Khi bị rối loạn tiêu hóa mà đi đại tiện dạng phân lỏng thì nên ăn chuối vào sau 2 bữa cơm mỗi ngày để bù lại kali và chất điện giảu cho cơ thể, đồng thời khôi phục chức năng của hệ tiêu hóa.

2. Sữa chua

y11

 Ăn 2 hộp sữa chua mỗi ngày khi bị rối loạn tiêu hóa là rất thích hợp cho việc điều trị bệnh. Trong sữa chua có nhiều loại vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa, để tốt hơn thì nên ăn loại sữa chua không đường.

3. Các loại thịt trắng

y7

 Nếu thịt đỏ có nhiều chất béo không tốt cho tiêu hóa thì thịt trắng như thịt gà, vịt, cá,… là thực phẩm cung cấp tốt chất đạm và omega-3 cho cơ thể, hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa.

4. Ngũ cốc nguyên hạt

y12

 Gạo, vừng, yến mạch,.. là ngũ cốc giàu dinh dưỡng và tốt cho cơ quan tiêu hóa.

5. Gừng

y5

 Gừng hỗ trợ làm lành các tổn thương trong hệ tiêu hóa và làm giảm triệu chứng nôn mửa và đau bụng do rối loạn tiêu hóa gây ra. Có thể chế biến gừng vào các món ăn hoặc uống 1 ly nước gừng vào buổi sáng đều được.

6. Thực phẩm giàu vitamin C

y13

 Vitamin C làm niêm mạc ruột viêm loét mau lành và cân bằng vi khuẩn trong hệ tiêu hóa, nên bổ sung trái cây giàu vitamin C mỗi ngày như cam, bưởi, ổi,…

7. Rau xanh

y15

Ăn nhiều rau xanh có chất xơ hòa tan và tính mát làm cho hệ tiêu hóa dễ chịu hơn. Hãy ăn canh rau má, rau sam, mướp đắng, rau ngót,… vào các bữa cơm.

Cần làm gì khi bị rối loạn tiêu hóa

– Ăn uống: Ngoài việc ăn các món ăn có lợi cho hệ tiêu hóa ở trên thì nên bổ sung thêm nước, uống 2-3 lít nước mỗi ngày. Hạn chế các món cay nóng, nhiều dầu mỡ hay món ăn quá lạnh, quá ngọt và không sử dụng các chất kích thích, kể cả uống cà phê cũng không nên.

– Sinh hoạt: Luyện tập thể dục mỗi ngày và ăn ngủ đúng giờ, sinh hoạt điều độ, không thức khuya và không ăn quá no trong 1 bữa.

y6

– Tâm trạng: Giữ tâm trạng ổn định và không nóng giận, hãy tập tha thứ và sống lạc quan là cách khiến hệ tiêu hóa và cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Like và Share nếu nội dung hữu ích!