Người bị đau khớp gối nên ăn gì cho đỡ đau?

Đau  khớp gối tuy không nguy hiểm đến tính mạng song có ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như cuộc sống sinh hoạt của người bệnh.  Để điều trị căn bệnh này, ngoài việc thực hiện điều trị theo chỉ định của bác sỹ thì chế độ ăn uống cũng có tác động không nhỏ. Vậy người bị đau khớp nên ăn gì cho đỡ đau?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, omega 3 trong cá có tác dụng chống viêm rất tốt, giảm đau đơ cứng viêm khớp gối bởi axit béo omega 3 có thể ngăn chặn không chỉ các loại hóa chất gây viêm sưng ở bệnh nhân viêm khớp xương mãn tính mà còn loại bỏ protein được cho là bào mòn sụn. Nên ăn nhiều cá biển có chứa omega 3 như: cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá thu, cá tuyết…

nguoi-bi-dau-khop-goi-nen-gi-cho-dau. 1

Ăn hai khẩu phần cá hằng tuần hoặc uống một viên dầu cá chứa 1g a-xít béo omega-3 mỗi ngày.

Cải bó xôi

Cải bó xôi rất tốt cho khớp gối bởi trong cải bó xôi có chứa lượng lớn chất chống oxy hóa Lutein và Zeaxanthin giúp giảm đau đầu gối do viêm xương khớp.

Hành tây

nguoi-bi-dau-khop-goi-nen-gi-cho-dau. 2

Hành tây cũng chính là một trong những thực phẩm mà người đau khớp nên ăn. Hành tây là nguồn giàu Quercetin, là một loại flavonoid có đặc tính kháng viêm mạnh. Những người mắc bệnh đau khớp gối cần tăng cường bổ sung hành tây vào trong khẩu phần ăn của mình, có thể thay đổi món ăn hàng ngày, trộn với salad, bánh mì, các mòn hầm cho dễ ăn hơn.

Đậu nành

nguoi-bi-dau-khop-goi-nen-gi-cho-dau. 3

Đậu nành giàu isoflavone –  một loại hormon  có đặc tính chống viêm sưng nên bổ sung đậu nành hàng ngày có tác dụng tốt với người bị đau khớp gối nói riêng và người bị viêm xương khớp nói chung. Nên bổ sung liên tục các thực phẩm từ đậu nành ít nhất 3 tháng để thấy hiệu quả.

Trái cây giầu vitamin C 

Vitamin C là chất dinh dưỡng giúp bảo vệ cơ thể chống lại viêm xương khớp đầu gối, giảm nguy cơ bị thương tổn ở tủy xương. Một trung tâm nghiên cứu của Úc đã tiến hành nghiên cứu gần 300 người trung niên trong khoảng 10 năm, kết quả cho thấy những người bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết ít bị các bệnh thoái hóa khớp gối hơn.

nguoi-bi-dau-khop-goi-nen-gi-cho-dau. 4

Bổ sung nhiều loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, chanh, kiwi, dâu tây. Còn các loại quả như chuối, đào, cam, dứa, lê, dưa hấu có hàm lượng đường cao, vì thế không nên sử dụng dưới bất kì hình thức nào.

Nghệ vàng và gừng

Các nhà nghiên cứu vừa phát hiện gừng và nghệ có thể giảm đau bằng cách giảm viêm nên rất tốt cho người mắc bệnh đau nhức xương khớp.

Ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt vốn là thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Ngoài ra các lương thực này chứa nhiều carbohydrate, mang lại nguồn năng lượng tuyệt vời cho người bệnh viêm khớp. Người viêm khớp nên sử dụng các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mì, lúa mạch, bắp rang, và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt khác.

Trứng

nguoi-bi-dau-khop-goi-nen-gi-cho-dau. 5

Trứng là thực phẩm giàu protein, được coi là một sản phẩm hoàn hảo cho người viêm khớp do chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt…

Trà xanh va các loại trà thảo dược

Trà xanh và trà thảo dược có tác dụng thanh lọc cơ thể, kháng viêm nên rất tốt cho người bệnh viêm khớp. Người bệnh có thể sử dụng trà xanh hoặc trà thảo dược thay cho nước uống hàng ngày.

Bên cạnh đó bác sĩ còn khuyên người bệnh viêm khớp nên uống đủ 8 ly nước mỗi ngày do nước cũng có tác dụng trong việc tái tạo lớp sụn giữa các khớp xương.

Trên đây là một số thực phẩm mà người bị đau khớp gối nên sử dụng. Chúc bạn sớm có được sức khỏe thật tốt.

Like và Share nếu nội dung hữu ích!