Mẹo trị táo bón đơn giản

Bạn “đau khổ” vì ngồi cả giờ trong phòng vệ sinh mà không đại tiện được? Bạn chẳng buồn ăn uống vì phân ứ trong người, chẳng thể nạp thêm thức ăn? Đừng lo, benhhoc365.com sẽ mách bạn Mẹo trị táo bón đơn giản mà hiệu quả nhất quả đất ngay dưới đây.

Mẹo trị táo bón đơn giản

meo-tri-tao-bon-don-gian-4

1. Ăn nhiều rau dền, rau mồng tơi, rau lang luộc

meo-tri-tao-bon-don-gian-1

Rau dền, mồng tơi, khoai lang là những loại rau có tác dụng nhuận tràng rất tốt. Bạn có thể luộc lên, dùng rau ăn, lấy nước uống. Hoặc cũng có thể nấu canh ăn hàng ngày nhưng lưu ý là không được bỏ nhiều dầu mỡ và không nêm mặn. Chỉ nấu canh chay ( không bỏ thêm thịt heo hoặc tôm vào)

2. Ăn nhiều chuối sứ.

meo-tri-tao-bon-don-gian-2

Chuối sứ giúp tăng cường chất nhầy lót trong dạ dày, giúp nhuận tràng, chống scourbut và làm dịu. Không chỉ thế, chuối còn có lợi cho hệ xương khớp, cân bằng hệ thần kinh,.. Chuối sứ được y học khuyên dùng để hỗ trợ điều trị bệnh trĩ, do đó nó trị táo bón hiệu quả.

3. Mẹo “Massage môi” trị táo bón

Lấy ngón trỏ và ngón giữa lăn quanh miệng khoảng 200 vòng, chứng táo bón sẽ mất ngay tức khắc.

Cách thực hiện: Lăn từ mép phải vòng lên môi trên, sang phía mép trái. Tiếp tục lăn về phía dưới, vào đến giữa môi ( cằm) rồi kéo thẳng xuống ụ cằm ( tính từ thao tác đầu sẽ thành 1 dấu chấm hỏi lớn, chiếm 3/4 vòng quanh miệng.

Lưu ý: lăn từ mép phải sang trái, không lăn ngược lại vì sẽ phản tác dụng

Công dụng: Mẹo nhỏ này sẽ tác động đến hệ tiêu hóa, kích thích tiêu hóa, làm mềm phân, giúp phân được đào thải ra ngoài dễ dàng hơn

4. Mẹo massage eo trị táo bón.

meo-tri-tao-bon-don-gian-3

Khi cảm thấy khó đi ệ sinh, hoặc có cảm giác đi chưa hết bạn hãy kiên trì massage vùng xương chậu khoảng vài phút, sẽ thấy hiệu quả liền đấy.

Thực hiện:

Đặt hai bàn tay ở hai bên hông, xoa lực vừa phải từ trên xuống dưới, từ ngoài vào trong. Thỉnh thoảng có thể bóp nhẹ vùng hông, gần xương chậu. Động tác này sẽ kích thích cơ thể tống khứ chất thải ra ngoài dễ dàng hơn. Không tin, hãy thử nhé!

Lời khuyên cho bạn: Táo bón thường do ăn nhiều đồ nóng, uống ít nước, do đó bạn cần phải bổ sung nhiều nước và hoa quả. Thường xuyên ăn sữa chua, uống sữa tươi cũng là một lời khuyên hữu ích giúp nhuận tràng. Tuy nhiên, nếu bị táo bón lâu năm bạn nên đến bệnh viện khám vì rất có thể đó là biểu hiện của một số bệnh lí đường tiêu hóa- hậu môn- trực tràng. Chúc bạn khỏe.

Like và Share nếu nội dung hữu ích!