Làm thế nào để phòng ngừa đau nhức xương khớp khi trời lạnh

Chứng đau nhức xương khớp dễ tái phát và hoành hành dữ dội nhất vào mùa lạnh. Vậy làm thế nào để phòng ngừa đau nhức xương khớp khi trời lạnh đây? Với cách ăn uống và sinh hoạt hợp lý người bệnh sẽ không còn lo  ngại những cơn đau nhức khớp hành hạ khi trời trở lạnh.

Chứng đau nhức xương khớp có thể là một căn bệnh xương khớp thông thường nhưng cũng có thể là biểu hiện của nhiều căn bệnh khác như bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp, viêm đa khớp dạng thấp…Vào mùa đông, thời tiết quá lạnh kèm theo độ ẩm không khí thấp khiến cho các gân cơ và mạch máu bị co rút lại, khí huyết kém lưu thông đến nuôi dưỡng các khớp và dịch khớp bị đông đặc làm khớp bị khô cứng và dễ bị đau nhức.Theo các chuyên gia xương khớp thì người bệnh nên thường xuyên xoa bóp, vận động các khớp kết hợp với một chế độ ăn hợp lý để hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp khi trời lạnh.

lam-the-nao-de-phong-ngua-dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-lanh

Bệnh đau nhức xương khớp hay tái phát vào mùa lạnh

Các biện pháp phòng ngừa đau nhức khi trời lạnh

#1-Xoa bóp, vận động khớp thường xuyên

  • Khi thời tiết lạnh, chúng ta thường có xu hướng lười vận động hơn khiến cho các khớp bị cứng , cơ thể không lưu thông máu đến nuôi dưỡng các khớp được khiến khớp bị yếu đi tạo điều kiện thuận lợi cho các căn bệnh xương khớp phát triển hoặc tái phát khiến người bệnh đau nhất. Chính vì người bệnh nên thường xuyên đi lại và thực hiện các bài tập cho khớp đơn giản ngay trong nhà chứ đừng ngồi yên một chỗ.
  • Bên cạnh đó thỉnh thoảng xoa bóp nhẹ nhàng tại khớp để làm giãn cơ quanh khớp, tăng lượng máu lưu thông đến khớp để ngăn ngừa và giảm thiểu tình trạng cứng khớp, đau nhức khớp.
  • Khi cơ thể có biểu hiện đau nhức người bệnh có thể  xào nóng gừng tươi, lá lốt, lá ngũ chảo, lá ngải cứu …với 1 ít muối và chườm vào chỗ khớp bị đau cũng có tác dụng giảm đau rất hiệu quả. Tuy nhiên với những khớp bị đau kèm biểu hiện sưng và nóng đỏ thì không nên thực hiện biện pháp này

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

#2-Điều chỉnh chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý

– Khi trời lạnh người bệnh nên giữ ấm cơ thể bằng cách mặc quần áo đủ ấm, mang vớ chống lạnh chân và tạo không khí ấm áp cho không gian sống bằng lò sưởi hoặc bằng máy điều hòa nhiệt độ…nhằm giúp xương khớp đỡ bị đau.

lam-the-nao-de-phong-ngua-dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-lanh1

Giữ ấm cơ thể giúp phòng ngừa đau nhức xương khớp

– Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động và giúp giữ nhiệt cho cơ thể:

  • Người bệnh nên ăn các thực phẩm giàu Omega 3 như cá hồi , các loại ngũ cốc nguyên hạt nhằm hạn chế và ngăn ngừa tình trạng viêm đau tại khớp.
  • Các loại rau lá xanh và các thực phẩm dồi dào vitamin C như cam, quýt, bưởi , dâu tây…cũng giúp loại bỏ các triệu chứng của bệnh viêm khớp khá hiệu quả, người bệnh nên ăn những thực phẩm này thường xuyên hơn.
  • Tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều acid béo Omega 6 ( như dầu dừa ), các loại hạt tinh chế, các thức ăn nhiều dầu mỡ vì chúng khiến tình trạng bệnh thêm nặng.
  • Tâm lý lo lắng,chán nản, hay nổi giận thường thấy ở những người mắc các bệnh xương khớp mãn tính có thể khiến bệnh thêm tồi tệ hơn. Do vậy người bệnh nên tạo cho mình tâm lý thoải mái nhất bằng cách trò chuyện với người thân, bạn bè, nghe nhạc thư giãn, tập thể thao cũng là cách phòng ngừa chứng đau nhức xương khớp hữu hiệu.

Nếu sau khi đã áp dụng tất cả các biện pháp đau nhức xương khớp khi trời lạnh ở trên mà người bệnh không cảm thấy khá hơn và bệnh tình có xu hướng tăng nặng thì tốt nhất người bệnh nên đi khám để nhờ các bác sĩ chuyên khoa chữa trị bệnh cho mình.

Like và Share nếu nội dung hữu ích!