Khi bị đau khớp gối nên ăn gì?

Khi bị đau khớp gối nên ăn gì? Muốn điều trị các bệnh về xương khớp hiệu quả thì người bệnh cần phải rất quan tâm tới chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn cần xây dựng một chế độ ăn lành mạnh và khoa học, bên cạnh đó hãy loại bỏ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những thực phẩm lành mạnh tốt cho việc điều trị bệnh đau khớp gối mà bạn cần biết.

Thịt lợn nạc và thịt vịt

Chế độ ăn của người bị bệnh viêm khớp gối không thể thiếu chất béo. Nguồn thực phẩm này giúp bổ sung năng lượng và tăng cường sức đề kháng. Người bệnh khớp thường ít vận động nên cơ thể dễ bị ì trệ và gặp các vấn đề về cân nặng. Thịt lợn nạc và thịt vịt vừa cung cấp đủ chất béo cần thiết lại không gây dư thừa chất béo. Không gây nóng trong người như những loại thịt giàu đạm hoặc thịt từ những loại gia cầm khác. Vì thế bữa ăn hàng ngày của người bệnh viêm khớp nên bổ sung hai loại thịt này để giúp bảo vệ sức khỏe người bệnh.

khi-bi-dau-khop-goi-nen-gi. 1

Thịt lợn nạc và thịt vịt là hai loại thực phẩm bổ sung chất béo cần thiết cho người bệnh

Các loại cá giàu omega 3

Cá là thực phẩm chứa nhiều omega 3, một số loại cá biển cần bổ sung khi bị đau khớp như cá hồi, cá thu,… Đặc biệt người bệnh đau khớp gối không nên ăn những loại cá da trơn, cá nước ngọt có mùi tanh bởi chúng chứa ít hàm lượng omega 3 mà lại khiến khớp thêm đau nhức. Ví dụ như cá trê, lươn, cá rô phi,… Ngoài ra, người bệnh có thể bổ sung thêm omega 3 bằng cách uống thuốc hoặc bổ sung dầu cá vào bữa ăn của mình. Omega 3 chứa DHA là nguồn kích thích hấp thụ vitamin D giúp xương thêm chắc khỏe.

khi-bi-dau-khop-goi-nen-gi. 2

Nên bổ sung thực phẩm giàu omega 3 để giúp cho cơ thể có hệ xương chắc khỏe

Thực phẩm giàu canxi

Đừng bao giờ bỏ qua những thực phẩm giàu canxi như sữa, hải sản, đậu nành,… trong mỗi bữa ăn hàng ngày của người bệnh đau khớp. Canxi là khoáng chất thiết yếu giúp tái tạo nên một bộ xương chắc khỏe, loại bỏ các vấn đề về xương khớp. Những thực phẩm giàu canxi như đậu này, sữa chứa hàm lượng protein và vitamin rất cao còn giúp người bệnh cải thiện tình trạng sức khỏe. Thực phẩm phù hợp với đối tượng người bệnh có sức khỏe không tốt và sức đề kháng yếu.

Thực phẩm giàu canxi giúp người bệnh cải thiện sức đề kháng và sức khỏe tốt

Rau xanh

Rau xanh là thực phẩm thân thiện với con người, ăn càng nhiều rau xanh thì càng đảm bảo rằng bạn sẽ có một sức khỏe rất tốt. Rau xanh chứa nhiều vitamin và chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa và làm giảm các triệu chứng viêm sưng do bệnh đau khớp gây ra. Một số loại rau mà người bệnh nên ăn như bông cải xanh, súp lơ, cải bắp, rau ngót, rau mầm,… Chúng chứa nhiều vitamin C, D và K giúp giảm viêm sưng và thanh nhiệt cơ thể rất nhanh. Ngoài ra cũng nên tránh những loại rau xanh có khả năng làm viêm nhiễm nặng hơn như rau muống.

Rau xanh luôn là nguồn thực phẩm lành tính và an toàn cho mọi đối tượng người bệnh

Trái cây

Trái cây rất giàu vitamin rất tốt cho sức khỏe và hệ xương của cơ thể. Những loại qua quả nhiều nước giúp thanh nhiệt cơ thể, làm giảm viêm sưng. Ăn trái cây, người bệnh cũng cảm thấy sảng khoái và nhiều năng lượng hơn. Đặc biệt, trái cây có thể sử dụng để làm ra nhiều món ăn và đồ uống lạ miệng. Giải khát với một cốc sinh tố, làm kem trái cây tươi ngon hoặc tạo ra những món đồ uống giàu vitamin mỗi ngày. Chỉ cần bổ sung chúng sau bữa ăn là đã góp phần cải thiện sức khỏe của người bệnh viêm khớp đáng kể rồi.

Like và Share nếu nội dung hữu ích!