Khi bị đau khớp gối có nên đi bộ hay không?

Khi bị đau khớp gối có nên đi bộ hay không là thắc mắc chung của nhiều bệnh nhân có vấn đề về khớp gối. Bài viết hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về vấn đề này.

Nguyên nhân gây đau khớp gối

Đau khớp gối là tình trạng bất ổn về xương khớp ở đầu gối mà nhiều người mắc phải, kể cả trẻ em, người lớn và người già. Bệnh có thể gặp ở nhiều lứa tuổi khác nhau nhưng độ tuổi thường gặp nhất là ở người cao tuổi và những người lao động nặng, lao động thiên về tay chân.

Đau khớp gối được coi là một trong những dấu hiệu của nhiều căn bệnh về xương khớp như: viêm khớp gối, thoái hóa khớp gối, tổn thương dây chằng…

Cụ thể có thể chia nguyên nhân gây đau khớp gối thành 2 mục như sau:

Đau khớp gối do tổn thương 

Các tổn thương khách quan do va chạm trong sinh hoạt và cuộc sống hàng ngày khiến đầu gối bị tổn thương và dẫn đến đau nhức.

Giãn dây chằng, đứt dây chằng: dây chằng ở đầu gối là bộ phận hoạt động nhiều và hầu như mọi vận động của cơ thể đều có tác động của nó. Với những hoạt động mạnh, vận động nặng hoặc sai tư thế dễ khiến cho dây chằng ở đầu gối bị tổn thương, có lực tác động mạnh, đột ngột và làm giãn, đứt dây chằng.

Rách gân: nếu bạn tập thể dục thể thao mà không khởi động kĩ thì sẽ khiến gân bị căng, căng cơ. Nếu không có biện pháp cải thiện và xử lí kịp thời và để kéo dài thì các tia gân sẽ bị rách và làm sưng viên khu vực đầu gối.

Nhuyễn sụn: là hiện tượng hay gặp ở những người phải vận động vùng đầu gối nhiều, nhất là các vận động viên thể thao. Sụn ở xương bánh chè đầu gối bị nhuyễn sụn sẽ dẫn đến các cơn đau nhức nghiêm trọng ở đầu gối.

Viêm gân bánh chè: khi bị tổn thương dây chằng nối giữa xương bánh chè và xương ống quyển thì chúng ta dễ nhận thấy nhất thông qua các cơn đau ở đầu gối.

Đau khớp gối do bệnh lý

Ngoài những nguyên nhân khách quan gây tổn thương đầu gối ở trên thì chúng ta còn có thể bị đau khớp gối do mắc phải những căn bệnh sau:

  • Bệnh thoái hóa khớp: thoái hóa khớp là tình trạng sụn khớp và xương dưới sụn bị tổn thương, lượng dịch bôi trơn ở các khớp cũng bị giảm sút dẫn đến các cơn đau khi vận động. Độ tuổi hay bị mắc bệnh này là những người trung niên, cao niên. Họ sẽ gặp phải hiện tượng khô khớp, khớp phát ra tiếng kêu, đầu gối, khớp gối bị đau mỏi.

  • Viêm đa khớp dạng thấp: căn bệnh liên quan đến hệ miễn dịch của cơ thể gây ra các cơn đau khớp gối, khớp khuỷu tay, ngón tay. Bệnh này phụ nữ sẽ gặp nhiều hơn nam giới. Đặc biệt buổi sáng các cơn đau sẽ nặng nề hơn.
  • Bệnh gút: bệnh nhân bị bệnh gút sẽ có lượng uric trong máu tăng cao, chúng hình thành nên các tinh thể urat đọng ở các khớp và gây đau nhức, khó chịu cho người bệnh. Đặc biệt chúng chèn ép vào các dây thần kinh cảm giác thì cơn đau lại càng tăng nhiều hơn.

Bị đau khớp gối có nên đi bộ hay không?

Trên thực tế đi bộ là phương pháp vận động tuy đơn giản nhưng lại cực kì tốt cho sức khỏe chúng ta. Nếu bạn không mắc phải những căn bệnh quá nguy hiểm khi vận động thì các bác sĩ luôn khuyên chúng ta phải tập thể thao thường xuyên và nhẹ nhàng.

Đối với những người đang bị đau khớp gối thì việc đi bộ nên được cẩn trọng cân nhắc xem có phù hợp không?

Thứ nhất, nếu bạn bị đau khớp gối do vận động mạnh, do tổn thương khách quan và phải điều trị thì nên hạn chế. Lúc này đi bộ không phải là một lựa chọn tốt. Nguyên nhân là do lúc đi bộ trọng lượng cơ thể dồn xuống khớp gối, áp lực tăng nên, nó dễ làm cho các tổn thương ở đầu gối nặng hơn và nghiêm trọng hơn. Rơi vào trường hợp này tốt nhất bạn nên ngồi nhà nghỉ ngơi cho đến khi khớp gối hoàn toàn bình phục hẳn.

Thứ hai nếu bạn bị đau khớp gối do những căn bệnh về xương khớp mãn tính thì nên đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày. Việc đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng lượng máu huyết lưu thông đến đầu gối, tăng cường sự linh hoạt của cơ, dây chằng để làm giảm các cơn đau gối mãn tính khi tái phát.

Khi đi bộ chỉ nên đi những đoạn đường ngắn và không nên đi bộ quá lâu. Thời gian lý tưởng để đi bộ là 30 phút các bạn ạ. Trước khi đi bộ các bạn nên khởi động cơ thể, đặc biệt là khớp gối kĩ càng để tránh bị chấn thương. Chuẩn bị một đôi giày đi bộ vừa chân và đừng quên đi bộ đúng tư thế các bạn nhé.

Và sau cùng khi bị đau khớp gối bạn hãy nhanh chóng tìm ra nguyên nhân và có những biện pháp điều trị bệnh phù hợp cũng như xây dựng chế độ ăn uống có lợi cho việc hồi phục khớp gối. Việc đi bộ chỉ là một yếu tố kết hợp trong quá trình điều trị bệnh đau khớp gối (do bệnh lý) nếu có mà thôi. Bạn đừng bao giờ nghĩ rằng đau khớp gối chỉ cần chăm đi bộ là có thể hết đau được đấy nhé.

Có thể bạn quan tâm:

Like và Share nếu nội dung hữu ích!