Chế độ ăn uống tốt cho người bị bệnh xương khớp

Chế độ ăn uống tốt cho người bị bệnh xương khớp nên được quan tâm chú ý. Bệnh nhân cần được chăm sóc với chế độ dinh dưỡng hợp lý cho xương khớp mau hồi phục.

che-do-an-uong-tot-cho-nguoi-bi-benh-xuong-khop8

Chế độ ăn uống tốt cho người bị bệnh xương khớp

# Uống nhiều nước

Khi mắc bất kỳ căn bệnh về xương khớp nào, bệnh nhân cũng nên tuân theo quy định uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày. Nước sẽ bổ sung dinh dưỡng và làm tăng chất nhờn các khớp xương, giúp các khớp xương hoạt động tốt hơn và giảm nhanh các cơn đau xương khớp.

# Uống các loại trà

che-do-an-uong-tot-cho-nguoi-bi-benh-xuong-khop7

Trà rất giàu các chất chống oxy hóa và bioflavonoid, là những chất cần thiết cho xương khớp khỏe mạnh. Các loại trà làm từ chè xanh, hoa cúc, hoa nhài, mạn sen, hoa atiso,…rất tốt cho bệnh nhân mắc các căn bệnh xương khớp.

# Thực phẩm ít chất béo

che-do-an-uong-tot-cho-nguoi-bi-benh-xuong-khop4

Chất béo quá nhiều sẽ khiến các cơ xương khớp bị đau nhức. Tuy nhiên, bệnh nhân nên cung cấp đủ chất béo từ các thực phẩm như cá, thịt nạc, dầu thực vật.

# Ngũ cốc nguyên hạt

Bệnh xương khớp nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt để bệnh tình mau giảm. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu xanh, đậu đỏ, gạo lức, lúa mì, mè đen,…

# Rau xanh

che-do-an-uong-tot-cho-nguoi-bi-benh-xuong-khop1

Các chất xơ hòa tan trong rau xanh sẽ giúp các cơ xương chắc khỏe hơn. Các loại rau xanh cũng chứa nhiều vitamin và chứa ít đường, rất có lợi cho xương khớp.

# Trái cây

che-do-an-uong-tot-cho-nguoi-bi-benh-xuong-khop6

Các loại trái cây tốt cho xương khớp như nho, cam, đào, óc chó, mâm xôi,… rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa và hàm lượng bioflavonoid rất cao.

# Các loại hạt

Hạt hướng dương, hạt dưa, hạt bí, hạt điều,… giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, các loại hạt này có hàm lượng chất béo cao nên cần được dùng hạn chế theo liều lượng hợp lý. Mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 100-200g các loại hạt này.

# Đậu nành và các loại thực phẩm làm từ đậu nành

che-do-an-uong-tot-cho-nguoi-bi-benh-xuong-khop2

Sữa đậu nành, đậu hũ, tương, chao,… rất giàu chất xơ và giàu đạm, giúp cơ thể và xương khớp khỏe mạnh.

# Tỏi

Allicin trong tỏi là chất kháng viêm, giảm đau hiệu quả mà bệnh nhân bị bệnh xương khớp không nên bỏ qua. Mỗi ngày nên nhai 1-2 tép tỏi hay dùng hành, tỏi làm gia vị chế biến món ăn hàng ngày cho bệnh nhân mắc bệnh xương khớp.

CÁC KIẾN THỨC LIÊN QUAN VỀ BỆNH XƯƠNG KHỚP:

Lưu ý cho bệnh nhân mắc các bệnh về xương khớp

Để bệnh mau khỏi, bệnh nhân nên ăn các thực phẩm tốt cho xương khớp. Bệnh nhân cũng nên kiêng tuyệt đối các chất kích thích và các loại thức ăn ngọt, béo, cay nóng.

Like và Share nếu nội dung hữu ích!