Các thực phẩm nên ăn khi bị tiêu chảy

Giới thiệu các thực phẩm nên ăn khi bị tiêu chảy. Tiêu chảy là tình trạng nhiễm trùng đường ruột bởi virut tấn công, bệnh chủ yếu là do vấn đề ăn uống. Nếu bị tiêu chảy, nên tránh ăn các món ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, chất kích thích và nên ăn các thực phẩm tốt cho đường tiêu hóa.

top-cac-thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay7

Các thực phẩm nên ăn khi bị tiêu chảy

Uống nhiều nước khi bị tiêu chảy

top-cac-thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay1

Quan niệm sai lầm nhiều người hay mắc phải là không ăn uống gì cho đến khi hết tiêu chảy. Càng không ăn uống thì các virut lại càng có cơ hội bám vào niêm mạc ruột khiến bệnh thêm trầm trọng. Uống đủ 2-3 lít nước lọc mỗi ngày khi bị tiêu chảy. Có thể uống thêm các loại nước bổ sung chất khoáng natri, kali.

Sữa chua

top-cac-thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay2

Đây là một món ăn đặc biệt tốt cho đường ruột mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn mỗi ngày. Probiotic trong sữa chua là một loại vi khuẩn có lợi, có tác dụng củng cố niêm mạc ruột và niêm mạc dạ dày. Probiotic còn giúp đánh bại các loại acid và các vi khuẩn có hại trong đường ruột. Ăn 1 hũ sữa chua sẽ giảm nhanh triệu chứng tiêu chảy. Đây cũng là thực phẩm mà bệnh nhân bị rối loạn tiêu hóa nên ăn.

Bánh mì

Một hoạt chất có trong bánh mì rất có lợi cho hệ tiêu hóa là cacbonhydrat. Hoạt chất này làm chậm quá trình tiêu hóa của dạ dày, làm các thức ăn không ồ ạt đổ qua dạ dày xuống đường ruột, bệnh nhân tiêu chảy cũng vì thế giảm được các cơn đau bụng đi ngoài liên tục. Tốt nhất là nên ăn 1 ổ bánh mì không hoặc bánh mì nướng.

Thực phẩm giàu tinh bột

top-cac-thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay4

Khi bị tiêu chảy, nhiều người lựa chọn ăn cháo. Đây là 1 giải pháp tốt vì trong gạo chứa nhiều tinh bột và hàm lượng chất xơ thấp, dễ tiêu hóa. Nên nấu 1 chén cháo trắng loãng, nêm nhạt để ăn khi bị tiêu chảy.

Chuối

Chuối là 1 thực phẩm cung cấp nhiều vitamin và đặc biệt là có nhiều kali (chất điện phân cần thiết khi cơ thể bị mất nước). Ăn chuối sẽ giảm nhanh tình trạng tiêu chảy, mất nước trong cơ thể. Không nên ăn quá nhiều mà chỉ ăn 1 ngày 2- 3 quả là đủ.

Táo

top-cac-thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay5

Táo là 1 loại trái cây chứa nhiều vitamin, pectin và đường tự nhiên tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu không ăn chuối thì có thể lựa chọn ăn táo để giảm các cơn đau và các cơn đi ngoài liên tục. Có thể kết hợp vừa ăn chuối vừa ăn táo (2 quả chuối và 1 quả táo/ 1 ngày).

Khoai tây

Khoai tây ít chất xơ, còn cung cấp 1 lượng lớn năng lượng, tăng chỉ số đường huyết cho cơ thể. Tốt nhất là nên cho bệnh nhân ăn khoai tây nghiền để dễ tiêu hóa.

Trà bạc hà

top-cac-thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay3

Tinh dầu bạc hà không chỉ làm giảm các cơn đau mà còn làm nhẹ bụng, thoải mái cơ thể.

Like và Share nếu nội dung hữu ích!